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Exercices halteres
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SoundC Sur le principe de perdre du poids, oui, exercices halteres.. Pour tout mouvement d extension de mollet, on effectue ce qu on appelle une flexion plantaire de la cheville qui consiste a pointer vos orteils vers le sol, comme lorsque vous appuyez sur votre pedale d acceleration. Ce mouvement cible les gastrocnemiens et les soleaires. Le gastrocnemien est un muscle dit bi-articulaires car il traverse l articulation de la cheville et du genou, il sera idealement travaille chef interne et externe avec des extensions de mollets jambes tendus. Dans la mesure ou il est egalement implique dans la flexion du genou, il sera engage sur des mouvements comme le leg curl. Le soleaire est quant a lui attache a l articulation de la cheville mono articulaire , il faudra le cibler plutot avec des extensions de mollets assis aussi sur du donkey calves raise que nous verrons apres, exercices halteres.
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